- 同棲中の彼氏がゲームやスマホばかりなのはなぜ？
- ゲームやスマホが原因で別れるカップルは多い？
- 寂しい＆つまらないときは、別れるべき？
こういった疑問に答えます。
仕事から帰ってきても、休みの日も、彼氏はゲームかスマホばかり。同じ部屋にいるのに会話がなく、同棲を始めてからのほうが寂しいと感じている女性は少なくありません。
「私よりゲームが大事なの？」と聞きたくても、ケンカになりそうで言い出せずにいる方もいるでしょう。
そこで本記事では、600名以上を成婚に導いた結婚相談所Presiaの現役カウンセラーが、ゲームやスマホばかりの彼氏との向き合い方を徹底解説します。
別れるかどうかを決める前に、ぜひ最後まで読んでみてください。
同棲中の彼氏がゲームやスマホばかりで、別れるカップルは多い
彼氏のゲームやスマホへの不満は、放っておくと別れにつながりかねない問題です。二人で過ごすはずの時間を何度も中断されるうちに、小さな不満が積み重なっていくからです。
アメリカで既婚・同棲中の女性143名を調べた研究があります。過半数の女性が、会話や食事、くつろぐ時間をスマホやテレビにたびたび中断されていると感じていました。中断が多い人ほど機器の使い方をめぐるケンカが多く、二人の関係への満足度も低い傾向が見られています。
すれ違いが起きやすい背景には、休日の過ごし方の男女差もあります。総務省が2025年12月に行った調査によると、休日にオンラインゲームをする時間は、20代男性が平均77.4分、30代男性が57.0分でした。
同じ年代の女性は8.1分と15.0分なので、男性は女性のおよそ4〜10倍の時間をゲームに使っていることになります。一方で、20代女性も休日にSNSを平均126.9分見ています。
問題はスマホを触る時間の長さではなく、二人の時間が一人の時間に置き換わってしまうことです。同じ部屋にいても、それぞれが別の画面を見ていれば、会話は生まれません。
ゲームやスマホが好きなこと自体は、別れる理由になりません。不満を伝えたあとに彼の行動が変わるかどうかで、関係を続けるかを判断しても遅くはないはずです。
同棲中の彼氏がゲームやスマホばかりする理由５選
彼氏がゲームやスマホから離れないのには、彼なりの理由があります。理由が分かると、責める前に打てる手が見えてきます。
理由①：彼女よりもゲームが大好き
彼氏にとってゲームは、達成感や仲間とのつながりを手軽に味わえる一番の楽しみです。勝ったときの高揚感や、友達と協力してクリアする一体感は、ほかの遊びではなかなか得られません。
総務省の調査でも、休日にオンラインゲームをした20代男性は、平均222.2分、およそ3時間40分をゲームに使っていました。結婚相談所Presiaが2026年5月に20〜30代の女性170名に行ったネット調査でも、交際経験の少ない彼氏について、次のような声が寄せられています。
「デートや記念日より、友人との飲み会やゲームを優先されてしまいがち」（20代女性）
ゲームが好きなことと、あなたへの気持ちが冷めたことは別の話です。好きなものを取り上げるより、時間の配分を話し合うほうが、彼も受け入れやすいでしょう。
理由②：同棲前の生活をそのまま続けている
一人暮らしのころの習慣は、一緒に暮らし始めても自然には変わりません。帰宅したらまずゲームの電源を入れる、寝る前はベッドでスマホを見るといった流れが、体に染みついているからです。
総務省統計局の2021年の調査では、1年間にスマホやゲーム機でゲームをした30〜34歳の男性は、結婚している人で69.1%、未婚の人で73.2%でした。結婚しても、ゲームをする人の割合はほとんど変わらないのです。
彼に悪気はなく、習慣を変えるきっかけがないだけかもしれません。平日の夜と休日のどこを二人の時間にするかを一度決めておくと、すれ違いが大きくなる前に手を打てます。
理由③：2人の時間を十分取れていると勘違い
一緒に夕食を食べて同じ部屋で過ごしているだけで、彼は「二人の時間は十分に取れている」と思っているのかもしれません。同じ空間にいることと、向き合って過ごすことは、まったく別の時間です。
同じ女性170名への調査では、次のような声もありました。
「遊園地などの待ち時間中にずっとスマホ触られていて話しかけていいものが迷った」（20代女性）
隣にいるのに話しかけにくい寂しさは、言葉にしない限り彼には伝わりません。「一緒にいるだけでなく、話す時間がほしい」と、具体的に伝えてみましょう。
理由④：彼女のやさしさに甘えている
あなたが何も言わずに家事を引き受けていると、彼はその状態を当たり前だと受け止めてしまいます。不満を口にしない限り、彼から見れば何の問題も起きていないからです。
結婚相談所Presiaが2026年6月に婚活中の20〜40代の男女269名に行ったネット調査では、同棲して1年ほどになる20代の女性が、彼氏へのモヤモヤを次のように挙げていました。
「ゲームしている時口が大幅に悪くなること、お弁当や家事など当たり前にされていること」（20代女性）
我慢を重ねるほど、ある日突然気持ちが冷めてしまうこともあります。家事の分担とゲームの時間は、セットで話し合うのがおすすめです。なぜなら、あなたが家事をしている間に彼が遊んでいるという事実を示すと、彼も自分の問題として受け止めやすいからです。
理由⑤：自分ではやめどきが分からなくなっている
なかには、ゲームやスマホを自分の意思で止められなくなっている人もいます。「あと1回だけ」と思いながら、気づけば何時間も過ぎているという状態です。
久里浜医療センターが2025年に行った全国調査では、ゲームをしたことがある20代男性のうち、19.3%が休日に6時間以上オンラインゲームをしていました。
世界保健機関（WHO）は、ゲームを自分でコントロールできず、ほかの活動より優先し、問題が起きてもやめられない状態が続くことを「ゲーム障害」と定めています。ただし、WHO自身も、ゲームをする人のうち当てはまるのはごく一部だと説明しています。
ゲームのせいで仕事に遅れる、睡眠を削る、約束を守れないといった状態が長く続くなら、二人だけで抱え込まずに、専門の医療機関への相談も考えてください。
彼がゲームやスマホに夢中になる理由の多くは、あなたへの気持ちが冷めたこととは関係ありません。責める前に、彼がどの理由に近いかを一緒に考えてみてくださいね。
彼氏がゲームやスマホばかりで寂しい＆つまらない時の対処法
寂しさやつまらなさを、一人で我慢し続ける必要はありません。関係を立て直す方法から距離を置く方法まで、軽いものから順に4つ紹介します。
ゲームを一緒にプレイする
ゲームを取り上げるより、一緒に遊ぶ側に回ったほうが、二人の時間は早く取り戻せます。彼にとっては「邪魔をされた」のではなく、「好きなものに興味を持ってもらえた」と感じられるからです。
選ぶなら、協力して進めるタイプや、初心者でも同じ画面で遊べるタイトルが向いています。上手い下手より、同じ画面を見て笑い合える時間が増えることに意味があります。
ゲームにどうしても興味が持てないなら、無理に合わせず、次の方法から試してみてください。
一緒に新しい趣味を見つける
二人で夢中になれる趣味が見つかれば、ゲームやスマホに向かっていた時間を、自然と二人の時間に変えられます。楽しみな予定が画面の外にできると、スマホを手に取るきっかけそのものが減るからです。
ゲーム好きの男性なら、謎解きイベントやボードゲーム、脱出ゲームのように、攻略する楽しさがある遊びが入り口になりやすいでしょう。散歩やサウナ、料理のように、話しながら同じことができるものも向いています。
最初は月に1回、「この日はスマホを置いて出かける日」と決めるだけでも十分です。
同棲解消する
話し合っても変わらないなら、同棲を解消して距離を置くのも一つの方法です。同棲の解消は、別れと同じ意味ではありません。会う日を二人で選ぶ関係に戻れば、彼もあなたと過ごす時間の大切さに気づきやすくなります。
国立社会保障・人口問題研究所の2021年の調査では、18〜34歳の未婚女性のうち同棲したことがある人は8.2%で、半数あまりはすでに同棲を解消していました。同棲を解消するのは、決して珍しい選択ではないのです。
解消するときは、感情的に家を出るのではなく、「お互いの時間の使い方を見直したい」と理由を伝えてから離れましょう。関係を修復する余地を残せます。
別れる前提で話をする
何を試しても変わらないなら、「このままなら別れたい」と本気で伝えてください。我慢を重ねたあとで突然別れを告げるより、先に本気度を見せたほうが、彼にとっても考え直すきっかけになるからです。
伝えるときは、「ゲームをやめて」ではなく、「平日の夜に30分でいいから話す時間がほしい」のように、変えてほしい行動を具体的に示しましょう。期限を決めて様子を見れば、別れるかどうかを感情ではなく、彼の行動で判断できます。
別れるかどうかの決め手がほしいなら、彼女の優先順位が低いと感じたときの判断材料と照らし合わせると、気持ちの整理がつくはずです。
同棲前から休日の連絡が少なかったなら、休みの日にLINEがこない男性の本性を知っておくと、趣味のせいなのか別の理由なのかを見分けやすくなります。
対処法は、軽いものから順に試してみてください。いきなり別れ話から入ると、彼が身構えてしまい、本音を聞き出しにくくなります。それでも変わらないなら、あなたが我慢し続ける必要はありませんよ。
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