- 40代の婚活は本当に厳しい？結婚できる確率は？
- 40代で結婚できる人は、何をやっている？
- 40代前半・40代後半で戦い方はどう違う？
こういった疑問に答えます。
40代に入って婚活を意識しはじめたとき、「本当に自分は結婚できるのか」「もう手遅れではないか」と、周りには言えない不安を抱えている方は少なくありません。同世代の友人が家庭を築いていく中で、自分だけ取り残されているような感覚に、苦しくなる時期でもあります。
500組以上のカップルを成婚に導いた結婚相談所Presiaの現役カウンセラーが、40代の婚活の現実と、40代で成婚した会員の事例をふまえた戦略を解説します。
40代の婚活は”何もしなければ厳しい”のが真実ですが、動いた人の約4割は成婚しています。40代で結婚したい方こそ、最後まで読み進めてみてください。
もくじ
40代の婚活は本当に厳しい？結婚できる確率をデータで見る
40代の婚活が「厳しい」のは、”何もしなければ厳しい”という意味です。動いた人の約4割は成婚しています。公的統計と業界団体の一次データを並べて見ると、「厳しい」の正体がはっきりします。
40代の婚活事情
まず、総務省統計局の令和2年国勢調査によると、40代前半の未婚率は男性32.2%／女性21.3%、40代後半は男性29.9%／女性19.2%です。40代前半の男性は、3人に1人が未婚のままという計算になり、この数字は過去10年ほぼ横ばいで推移しています。時間が経てば結婚できるという構造にはなっていません。
一方、日本結婚相談所連盟（IBJ）の成婚白書2024年度版によると、40〜44歳で結婚相談所に入会した男性の成婚率は39.0%、女性は22.5%、45歳以降でも男性23.6%／女性15.7%が成婚しています。分母（母集団）は違うため単純比較にはなりませんが、”動いた40代”の中では、成婚は決して珍しい話ではありません。
「40代の婚活は厳しい」の正体は、年齢そのものではなく、行動していない人が多いことです。年齢を理由に動きを止めてしまうと、確率はゼロに近づいていきます。逆に言えば、動き方さえ整えれば、40代の婚活は”戦える市場”に見えてきます。
40代の婚活が厳しくなる4つの理由
40代の婚活が難航するのは、あなたの努力や魅力の問題ではなく、40代特有の構造的な4つの理由があるからです。1つずつ分解すると、どこに手を打てばいいかが見えてきます。
理由①：同世代の未婚者は減り、選択肢が急速に狭まる
40代の婚活が厳しくなる最大の理由は、そもそも同世代の未婚者そのものが少なくなることです。44歳時点で男女とも7〜8割が既婚と言われる年代で、20代・30代のときと同じ感覚で”待っていれば出会える”はずがありません。
友人からの紹介は、同世代の未婚者が減れば途絶えます。職場での自然な出会いも管理職世代になれば急減し、マッチングアプリはユーザーのボリュームゾーンが20〜30代のため、40代同士でマッチしにくい構造です。
40代で”待つ婚活”を続けると、出会いの分母そのものがゼロに近づきます。行動量を増やせる場所を、意図的に選び直す必要があります。
理由②：男女の”希望年齢”が非対称で、条件がかみ合わない
40代の婚活では、男性は年下希望・女性は同世代以上希望という非対称が特に顕著になり、双方の希望条件がすれ違います。40代前半の男性は30代の女性を希望し、40代前半の女性は同世代〜40代後半の男性を許容する、というレンジのズレが生まれます。
厚生労働省の人口動態統計2024によると、40代男性の結婚のうち78.2%が年下女性との組み合わせで、逆に40代女性の結婚で年下男性との組み合わせは33.9%にとどまります。統計的に見ても、40代男性は年下女性と結婚しやすく、40代女性は同世代〜年上男性が中心の市場です。
このズレを知らずに”3歳以内・初婚のみ”のような20代向けの条件で臨むと、母集団が急速に細くなります。希望年齢のレンジを男女それぞれ1段ずつ広げるだけで、出会いの母集団は2倍以上に広がります。
理由③：45歳を境に”再婚市場”が主戦場に変わる
45〜49歳は、日本で唯一”再婚が初婚を上回る”年代です。この事実を知っているかどうかで、40代後半の婚活の戦い方は大きく変わります。
人口動態統計2024によると、40代の結婚のうち再婚が絡む割合は男性45.6%・女性50.0%で、40代後半に絞ると半数以上が再婚者との組み合わせです。「初婚同士でないと」とこだわると、40代後半では母集団が半分以下になります。
再婚者・バツイチ・子持ちを視野に入れて条件を組み直すと、40代後半の出会いの母集団は倍近くに広がります。婚活市場のリアルを知ることが、この年代では特に大きな意味を持ちます。
理由④：時間が経つほど選ばれにくくなる（先送りコスト）
40代の婚活で最も避けたいのは、”来年考えよう”を繰り返すことです。国勢調査のコホート分析によると、40代前半で5年以内に結婚できる確率は男性11.9%／女性10.9%で、40代後半はさらに低くなります。
年齢が1つ上がるごとに、条件面でも希望年齢面でも選ばれにくくなるのが40代の特徴です。「今すぐ結婚したいわけではない」という気持ちはよく分かりますが、動き出しが1年遅れれば、そのぶん相手の母集団も縮みます。
焦って動く必要はありません。ただし、“動く体制”を今から3ヶ月で整えておくと、40代の婚活は着実に前に進みます。
【年齢別】40代前半（40〜44歳）の婚活の現実と成婚事例
40代前半（40歳・41歳・42歳・43歳・44歳）は、40代の中で最も婚活で結果を出しやすい層です。IBJ成婚白書2024の40〜44歳成婚率は、男性39.0%／女性22.5%で、動いた人の約4割が実際に婚約に至っています。
40代前半で意識したいのは、”間に合ううちに戦い方を切り替える”ことです。20代・30代の延長で自然な出会いを待つのではなく、40代前半に合わせて3つの再設計をおすすめします。
▼40代前半で見直したい3つの再設計
- 希望年齢のレンジ：男性は30代後半〜40代前半、女性は40代前半〜40代後半に広げる
- 初婚/再婚のこだわり：この時期はまだ初婚同士が多数派なので、こだわりを持っても母集団は保てる
- 行動量：待ちの姿勢から、月4〜5件のお見合いを回す姿勢へ
40代前半の未婚率は男性32.2%／女性21.3%で、同じ立場の未婚者は3〜4人に1人います。「もう自分だけ」と感じてしまう時期ですが、統計を見れば決して珍しい状況ではありません。
40代前半は”間に合う”時期ですが、動き出しが1年遅れれば、そのぶん相手の母集団も縮みます。半年〜1年の集中で結果を出しにいく計画を、今日から立てましょう。
結婚相談所Presiaで40代前半で成婚した会員の事例を、動画で2つご紹介します。
40歳男性
40歳のTさん（千葉県・IT）は、申し込み660名・お見合い36名という圧倒的な行動量で、3歳年下の女性と1年7ヶ月で成婚しました。マッチングアプリで結果が出ず結婚相談所に切り替えた後、「振られて当たり前、次にいこう」と気持ちを切り替え、断られても手を止めなかったケースです。最後は20回以上のデートを重ねてお相手の迷いに寄り添い、結婚に至っています。
41歳男性
41歳のNさん（東京・地方公務員）は、恋愛経験ゼロ・身長156cmという条件で、3歳年下の女性と5ヶ月で成婚した事例です。結婚相談所に踏み出せず悩んだ期間は約1年で、実際の活動期間はその半分以下でした。お見合い3名のうちの1人がプレ交際・そのまま成婚となり、お相手側のカウンセラーからの推薦がきっかけで出会いが決まっています。
結婚相談所を検討して悩んだ1年より、実際に動いた5ヶ月のほうが短く済むケースが40代前半にはあります。
【年齢別】40代後半（45〜49歳）の婚活の現実と成婚事例
40代後半（45歳・46歳・47歳・48歳・49歳）の婚活で最も大切な視点は、”再婚市場込みで戦う”ことです。IBJ成婚白書2024の45歳以降の成婚率は、男性23.6%／女性15.7%と40代前半より下がりますが、再婚者を含めれば母集団は倍近くに広がります。
40代後半特有の勝ち筋は、初婚同士のこだわりを一度手放すことです。前章で触れたとおり、45〜49歳は再婚が初婚を上回る唯一の年代で、再婚者・バツイチ・子持ちを視野に入れると、出会いの母集団は明らかに広がります。
▼40代後半で見直したい3つの視点
- 初婚/再婚の枠：再婚者・子持ちも候補に含める
- 希望年齢のレンジ：男性は40代・50代前半、女性は40代後半〜50代前半に広げる
- 相手選びの軸：年収などスペックより、価値観と生活リズムのフィットを優先する
40代後半の未婚率は男性29.9%／女性19.2%で、この年代でも3人に1人前後は未婚のままです。特に女性は、”同世代以上の男性は既婚率が高い”という現実に直面するため、条件の再設計が結果を大きく左右します。
40代後半は、40代前半と同じ動きでは勝率が下がる時期です。再婚市場込みで戦う姿勢と、条件の再設計が、結果を出す最短ルートになります。
結婚相談所Presiaで40代後半で成婚した会員の事例を、動画で3つご紹介します。
45歳男性
45歳のMさん（岐阜県・個人事業・年収1,000万円以上）は、10歳年下の女性と9ヶ月で成婚した事例です。7年前に別の結婚相談所で婚活を断念した経験があり、今回はカウンセラーの助言で希望条件を広げたことが成婚の分岐点になりました。お見合い15名のうち最後の1〜2人目で出会ったお相手と、結婚に至っています。
46歳女性
46歳のMさん（年収800万円以上・大卒・再婚）は、会社経営者の男性とわずか2ヶ月で結婚を決めた事例です。求める男性の条件を「年収400万円以上・高卒でも可」と広く設定し、結婚後の仕事継続を認めてくれる相手と出会えました。
40代後半の女性が高望みを手放すと、結果的に条件面でも合う男性と結ばれるケースがあります。
48歳女性
48歳のHさん（福岡・再婚）は、5歳上の地方公務員男性（長崎）とわずか3ヶ月で結婚を決めた事例です。入院手術で「一人でいることの限界」を感じたことがきっかけで婚活を開始し、1ヶ月にお見合い14件のペースで動いた結果、初対面のオンラインお見合いから3ヶ月で結ばれました。福岡と長崎の遠距離という条件も、行動量で乗り越えた形です。
40代の婚活を成功させる4つのポイント
40代で成婚した会員に共通していたのは、条件レンジ・行動量・伴走者・タイムラインの4つを整えていたことです。1つでも欠けると婚活は止まりますが、4つが揃うと成婚は一気に近づきます。
ポイント①：条件レンジを再設計する
40代の婚活で結果を出す最短ルートは、20代・30代のときの条件を一度リセットすることです。年齢・年収・初婚/再婚の3軸で許容幅を1段ずつ広げるだけで、出会いの母集団は倍以上に広がります。
理由②③で見たように、40代は男女の希望年齢が非対称で、40代後半は再婚市場が主戦場になります。この現実に条件を合わせに行くほうが、”理想を貫いて母集団ゼロ”より確実に結果につながります。
「理想の自分」ではなく「今の自分」を基準に、条件を組み直しましょう。
ポイント②：お見合い数の目安を持つ（行動量）
40代の婚活で最も差がつくのは、行動量です。IBJ成婚白書2024によると、成婚した会員は非成婚退会者よりお見合い数が男性で約4倍・女性で約2.5倍多く、代表値は在籍9ヶ月・お見合い10回前後・交際約4ヶ月というデータが出ています。
「いい人が現れたら会う」ではなく、「月4〜5件のお見合いを組む」姿勢に切り替えると、40代でも半年〜1年で成婚が視野に入ります。行動量が担保されない婚活は、40代では結果が出にくいのが現実です。
お見合い数の目安を持つだけで、婚活の進み方は目に見えて変わります。
ポイント③：一人で抱えず伴走者を持つ
40代の婚活は、一人で抱えるほど視野が狭くなり、判断も鈍っていきます。結婚相談所Presiaが婚活経験者200人に行った独自調査でも、85.0%が「婚活で疲れた・しんどいと感じたことがある」と回答しています。40代の婚活は、精神的な負荷が高いのが実情です。
友人に相談するのも一つの手ですが、40代の婚活は”戦い方の設計”まで必要になるため、結婚相談所のカウンセラーに伴走してもらうと、原因の切り分けから条件の再設計、行動計画の見直しまでを一緒に進められます。伴走者がいるだけで、迷走する時間は半分以下になります。
ポイント④：半年〜1年のタイムラインを引く
40代の婚活で最もしんどいのは、”あと何ヶ月頑張れば終わるのか”が見えないことです。ゴールが見えないマラソンは、体力より先に心が折れます。
IBJ成婚白書2024の成婚者代表値は、在籍9ヶ月・お見合い10回前後・交際約4ヶ月です。半年〜1年で成婚に至るという射程を最初に共有しておくと、行動量にもメリハリが出て、途中で心が折れるリスクが下がります。
40代の婚活は、”いつまでに”を最初に決めておくと、途中で失速しません。
40代で結婚したい方は、結婚相談所Presiaへ
「もう40代で、自分は結婚できるのか」「動きたいけれど、何から始めればいいか分からない」――40代の婚活は、一人で抱えるほど視野が狭くなり、判断が鈍っていく年代です。
40代の婚活が難航する理由は、あなたの努力や魅力の問題ではなく、40代特有の4つの構造にあります。その構造を一緒に分解し、あなたに合う戦い方を作りにいきましょう。
結婚相談所Presiaなら、40代の成婚事例を毎年積み上げているカウンセラーと一緒に、条件レンジ・行動計画・タイムラインを、40代の婚活に合わせて組み直せます。
40代の婚活で”何を変えれば結婚できるか”を一緒に整理したい方は、無料カウンセリングでお話ししましょう。
