- 顔に自信がないと結婚は無理？
- 女性は男性の容姿をどこまで見ている？
- 容姿以外で結婚できない男性の特徴は？
こういった疑問に答えます。
鏡を見るたびに「この顔では結婚できないのでは」と不安になり、婚活に踏み出せずにいる男性は少なくありません。マッチングアプリで写真ばかり見られて、自信をなくした方もいるでしょう。
そこで本記事では、600名以上を成婚に導いた結婚相談所Presiaの現役カウンセラーが、容姿に自信がない男性が結婚に近づく方法を徹底解説します。
見た目を理由に結婚を諦めかけている方は、ぜひ最後まで読み進めてみてください。
ブサイクって結婚できない時代なの？
ブサイクだから結婚できない時代、というわけではありません。女性は男性の容姿を気にしていますが、結婚相手を決める決め手にはしていないからです。
来島美幸のX（旧Twitter）で婚活中の女性に聞いたアンケートでは、268名のうち85.3%が、男性の容姿を「かなり重要」「どちらかといえば重要」と答えました。
【婚活女性に質問です】結婚相手選びにおいて、「男性の容姿」はどれくらい重要ですか？
引用：X（@presia_kijima）
ただし、国立社会保障・人口問題研究所の2021年の調査では、結婚するつもりのある18〜34歳の未婚女性のうち、相手の容姿を「重視する」人は18.8%でした。人柄を重視する人は88.2%で、容姿のおよそ5倍にのぼります。女性は見た目も気にしますが、結婚相手を選ぶ最後の基準は人柄です。
結婚相談所Presiaが2026年1月に既婚女性287名に行ったネット調査でも、夫選びで「妥協してもよかった」ことの1位は容姿（34.8%）でした。妥協していちばん後悔していることに容姿を挙げた人は、1.0%しかいません。
それでも「結婚できない時代」と感じやすいのは、写真で先にふるい分けられる出会いが増えたからでしょう。2018年後半から2021年前半に結婚した夫婦の13.6%が、マッチングアプリなどのネットを通じて知り合っています。
写真だけで判断される場では、容姿の差がそのまま結果に表れやすいでしょう。人柄まで見てもらえる出会い方を選べば、容姿のハンデは小さくできます。
女性側の容姿がどこまで結婚に響くのか気になるなら、結婚できない女性の容姿のデータと比べると、男女の違いがはっきり見えてくるはずです。
結婚できない男性の容姿とは？
女性が結婚相手として避けやすいのは、顔立ちよりも清潔感のない見た目と、ぽっちゃりした体型です。顔の造りは変えられなくても、清潔感と体型は自分で変えられます。
結婚相談所Presiaが2026年1月に20〜50代の女性300名に行ったネット調査では、70.0%が結婚相手の体型を「重要」と答えました。避けたい体型を聞いた結果は、次のとおりです。
▼結婚相手の男性として避けたい体型（女性300名・上位3つ）
- ぽっちゃり：67.0%
- やせ型：22.7%
- マッチョ：7.7%
同じ300名に、ぽっちゃり体型の男性でもどんな魅力があれば結婚相手になるかを聞くと、最も多かった答えは清潔感（33.0%）でした。体型に自信がなくても、清潔感を整えれば結婚相手として見てもらえる余地は広がります。
身長は、思ったほど問われていません。同じ時期に20〜40代の女性278名に聞いた調査では、60.1%が結婚相手の身長を「重要ではない」と答えました。低身長の男性も「結婚相手の対象になる」という回答が66.9%を占めています。
清潔感は、髪型や眉、肌、服のサイズ、においといった、手をかければ変えられる部分の積み重ねです。高い服をそろえるより、サイズの合った服を選び、髪と眉を整えるほうが印象は変わります。
体重が気になるなら、婚活でぽっちゃりは何キロからかを知っておくと、どこまで絞ればいいかの目安になります。
私が代表カウンセラーを務める結婚相談所Presiaでも、サイズの合ったジャケットに替えて、写真撮影の前に髪を整えただけで、お見合いの申し込みが届くようになった30代の男性がいました。顔はそのままでも、印象は変えられますよ。
結婚できない男性の特徴５選【容姿以外】
容姿に自信がないことよりも、婚活の進め方でつまずいている男性は少なくありません。来島美幸が、結婚できない人に共通する特徴をYouTubeで解説しています。
特徴①：頑固で自己流を変えない
自分のやり方にこだわり、助言を聞き入れない男性は、婚活で同じ失敗を繰り返します。恋愛と婚活では、相手との距離の縮め方も、交際の進め方もまったく違うからです。
来島美幸は動画の中で、仕事なら新人のうちはマニュアルや先輩に教わりながら覚えるのに、婚活になると誰にも聞かずに進めてしまう人が多すぎると指摘しています。
年齢や年収、住んでいる地域によって、合う進め方は人それぞれです。第三者の意見を一度受け入れてみるだけで、空回りしていた原因が見えてきます。
特徴②：アドバイスを聞いても動かない
「なるほど」と納得しても、行動に移さなければ状況は変わりません。申し込みやお見合いの数を増やさない限り、結婚につながる出会いは生まれないからです。
動画では、カウンセラーの助言にうなずきながら、スマホを閉じた瞬間に忘れてしまう人や、「それをしたら絶対に結婚できますか？」と食い下がる人の例が語られています。
完璧な正解を待っていると、動けないまま時間だけが過ぎるかもしれません。恋愛経験が少なくて一歩目が怖いなら、一生彼女ができないと諦める前にやれることを知っておくと、動き出すハードルが下がります。
特徴③：失敗すると言い訳から入る
自分の非を認めて謝れない男性は、女性から結婚相手として信頼されません。思わぬ失敗をしたときの振る舞いに、その人の本性が出るからです。
動画では、お見合いの待ち合わせ場所を間違えたのに、「一言教えてくれなかった担当者が悪い」と責任を押しつけた例が紹介されています。反対に、言い訳せずに謝れる人は、相手からもう一度チャンスをもらえると来島美幸は話しています。
既婚女性287名の調査でも、夫と結婚して良かったと感じる瞬間の2位は「誠実さ」（9.8%）でした。失敗したときこそ、最初の一言を「申し訳ありません」にしてみてください。
特徴④：自分より上の相手ばかり狙う
お見合いが決まらない男性には、自分と釣り合わない相手ばかりに申し込んでいる人がいます。相手に求める条件が自分の立ち位置より高いと、何度申し込んでも断られ続けるからです。
来島美幸は動画で、婚活ランク表でCランクの人も、同じCランクの相手に申し込めばお見合いは決まり、結婚もできると話しています。うまくいかない原因は、Bランク以上の相手ばかりを狙っていることです。
自分では高望みのつもりがなくても、無意識のうちに条件を上げていることはよくあります。まずは自分の立ち位置を正しく知ることが、遠回りに見えて結婚への近道です。
特徴⑤：家事や育児を人任せにする
家事や育児を「妻の仕事」と考える男性は、今の女性から結婚相手として選ばれにくくなっています。結婚相手に家事や育児の力を求める女性が、この20年あまりで大きく増えたからです。
国立社会保障・人口問題研究所の調査では、相手の「家事・育児の能力や姿勢」を重視する未婚女性は、1997年の43.6%から2021年には70.2%まで増えました。容姿を重視する18.8%と比べても、はるかに多い割合です。
料理が苦手でも、それだけで不利にはなりません。デートで「家事は一緒に分担したい」と自分の考えを伝えられれば、女性は結婚後の生活を思い描きやすくなります。
5つの特徴は、どれも顔とは関係なく、今日から変えられることばかりです。ひとつでも当てはまったら、伸びしろが見つかったと前向きに受け止めてくださいね。
容姿に自信がない男性こそ、結婚相談所がおすすめ
写真だけで判断される出会いに、疲れていませんか？結婚相談所では、写真に加えて仕事や年収、人柄が伝わる自己紹介文まで読んだうえで、お見合いが決まります。
見た目の第一印象だけで終わりにくく、誠実さや安定感で選ばれるチャンスが十分にあるはずです。結婚相談所Presiaなら、独自の「Presia成婚マニュアル」で、人柄が伝わるお見合いの進め方から身につけられます。
2026年1月1日から10月22日までに結婚相談所Presiaを退会された270名のうち、136名は婚約が決まっての退会でした。成婚率は50.4%で、平均すると約7ヶ月で相手が決まっています。
無料カウンセリングでは、容姿のコンプレックスもそのまま話していただけます。
顔を理由に諦めるより、人柄で選ばれる場所で一歩を踏み出してみませんか？