- 不安で泣くのは「うつ病」の症状？
- 結婚できないと不安な時はどうすべき？
- 結婚相手を見つけるコツや注意点はある？
こういった疑問に答えます。
周りが続々と結婚しているにも関わらず、自分には恋人すらいないと不安になりますよね。恋人がいたとしても結婚願望がなさそうなら将来が思いやられます。
婚活のストレスやプレッシャーが、仕事や私生活にも悪影響が出ているなら今すぐに解決したいところ。
そこで本記事では、450組以上のカップルを成婚に導いた結婚相談所Presiaの経験をもとに、不安を解消する５つのステップを徹底解説します。
メンタルを安定させつつ、理想のパートナーと出会いたい方は必見です。
もくじ
「結婚できない…」と不安で泣く＆つらい原因７選
将来への不安で涙が出るのは、焦りだけでなく過去の傷や環境が影響しています。まずは心が悲鳴を上げる理由を知り、冷静に現状を見つめ直しましょう。ここでは、多くの女性が直面する「つらさの正体」について具体的に解説していきます。
原因①：失恋
長年付き合った末の別れは、描いていた未来が壊れることを意味します。特に30代前後での経験は、失った時間への後悔と「もう次はいないかも」という不安が重なり、将来を悲観して泣き崩れてしまうのも無理はありません。
原因②：婚活がうまく進まない
アプリで無視されたり突然ブロックされたりすると、自分を否定されたような痛みを感じます。一生懸命に活動しても誰からも選ばれない現実に直面すれば、自分に自信を失い、深い孤独に包まれてしまうでしょう。
原因③：両親や親戚からのプレッシャー
親戚の集まりで独身なのを気にされたり、親から「孫が見たい」と言われたりする重圧は耐えがたいものです。周囲が気を遣って話題をそらす空気そのものが、自分だけ取り残された感覚を強め、激しい不安を呼び起こします。
原因④：妊娠・出産への時間制限
年齢は単なる数字ではなく、出産という期限を意識させる残酷なものです。SNSで友人の報告を見るたびに、理想の未来が手に入らない恐怖が強まり、「今すぐ何とかしないと」という焦りで心が不安定になります。
原因⑤：結婚を考えていた恋人と別れた
指輪を選んだり親への挨拶を済ませたりした後の別れは、立ち直るのに長い時間が必要です。目の前にあった幸せが消え、また一から相手を探す途方のない作業を思うと、お先が真っ暗になるのは当然のことと言えます。
原因⑥：恋人はいるが、結婚の話が進まない
お付き合いはしていても具体的な話がはぐらかされる状態は、独身でいること以上に心を削ります。貴重な時間を無駄にしている焦りと、決断してくれない相手への不信感で、出口の見えない苦しみが続いてしまいます。
原因⑦：友達や同僚が結婚ラッシュ
周りの友人が次々と結婚し、話題が家や育児に変わる様子には引け目を感じます。他人の幸せな姿と自分の現状を無意識に比べてしまい、一人の部屋でスマホを見るたびに「自分には価値がない」と思い詰める原因になります。
涙が出るほど苦しいのは、それだけ将来を真剣に考え、幸せを願っている証拠です。今は出口が見えずにつらいかもしれませんが、不安の正体を知ることは、現状を変えるための大切な一歩になります。決して一人で抱え込まずに、まずは頑張っている自分を認めてあげてくださいね。
結婚できないことが原因で涙が出るなら、「婚活うつ」かも
婚活中に涙が止まらなくなったり、何に対してもやる気が起きなかったりするのは、単なる疲れではなく「婚活うつ」のサインかもしれません。
終わりの見えない不安や、断られるストレスが積み重なると、心身が限界を迎えてしまいます。
日本医師会および米国精神医学会によると、以下に当てはまると「うつ病」の可能性が高いです。
▼うつ病の診断基準
- 気持ちが落ち込む（必須）
- 物事に興味がない、あるいは楽しめない（必須）
- 食欲がない
- 集中力や注意力などが衰えている
- 眠れない、または睡眠中に目が覚める
- 将来に対して悲観的な見方をしてしまう
- 人生の敗北者だと気に病む、家族に申し訳ないと感じる
- 自分の体を傷つけたり、死んだほうがいいと思ってしまう
- 自分を責めたくなったり、自分には価値が無いと思ってしまう
最初の2つのどちらかを含み、合計で5つ以上が2週間以上続いている場合が「うつ病」の目安です。
たとえ数が少なくても、心が重い状態が続くなら「抑うつ状態」と呼ばれ、無理をしているサインと言えます。特に、責任感の強い女性ほど「結果が出ないのは自分のせい」と自分を責めてしまい、不調を招きやすい傾向があります。
結婚できない不安で体調を崩すのは、決して心が弱いからではありません。「今は休みなさい」という体からのSOSです。無理を続けても余裕がなくなり、状況はさらに悪化してしまいかねません。
まずは専門家への相談も視野に入れつつ、自分自身をいたわる時間を最優先に作ることが、幸せな結婚への近道となります。
結婚できない不安を解消する５ステップ
一生独身かもしれない恐怖から抜け出し、前向きな一歩を踏み出すための手順を解説します。心の重荷を下ろして、理想のパートナーと出会う準備を整えていきましょう。
手順①：感情を抑えずに泣けるだけ泣く
不安が限界に達しているときは、無理にポジティブになろうとせず、まずは感情をすべて出し切ることが大切です。
泣く行為は心のデトックスとして有効であり、ストレスホルモンを体外へ排出する働きがあるからです。実際にハーバード大学の研究でも、涙を流すことでリラックス効果が得られ、メンタルの安定につながると証明されています。一人きりの夜に寂しさが募ったら、我慢せずに思い切り泣いて、溜まったストレスをリセットしましょう。
手順②：次の休日に「結婚相談所」の無料相談を受ける
気持ちが少し落ち着いたら、婚活のプロなどの「第三者の意見」を取り入れてみてください。
これまでの活動で結果が出なかったのは、単にやり方が間違っていただけかもしれません。結婚相談所ではカウンセラーが客観的な視点で「今の課題」を見つけ、具体的な解決策を提案してくれます。ただし、全国に数千社ある結婚相談所の中にはサポートが手薄な場所も多いため、実績と信頼性をしっかり見極める力が必要です。
「安さ」だけで結婚相談所を選ぶのは、遠回りの原因になりかねません。格安な場所は放置されがちですが、私が代表を務める結婚相談所Presiaでは、450組以上の成婚実績に基づいたマンツーマンの指導を行っています。最短45日で幸せを掴んだ方もいらっしゃるので、まずは現状を相談しに来てくださいね。
手順③：結婚できない不安の正体を突き止める
何に対して不安を感じているのかを言語化すると、漠然とした恐怖は「解決すべき課題」に変わります。
「誰にも選ばれない寂しさ」なのか、「老後の経済的な不安」なのか、あるいは「親への申し訳なさ」なのか。ノートに書き出すなどして不安の正体を特定できれば、次に取るべき具体的なアクションが見えてきます。正体が分からないまま悩むのが最も心を消耗させるため、一度ご自身の本心と向き合う時間を作ってみてください。
手順④：「◯ヶ月後に結婚する！」と目標設定を決める
不安を解消する最大の特効薬は、「明るい未来へ前進している」という確信を持つことです。
目標や期限が曖昧なままだと、終わりが見えない苦しみがいつまでも続いてしまいます。例えば「2026年のクリスマスまでに婚約する」といった明確なゴールを定め、そこから逆算して行動計画を立てましょう。具体的なプロセスが決まれば、ただ悩む時間は「目標を達成するための行動時間」へと変わります。
結婚相談所Presiaでは、闇雲な婚活を防ぐために「行動計画」を数字ベースで作成しています。いつまでに何をすべきかが明確になれば、心に余裕が生まれます。その結果、入会から成婚までの平均期間は約7ヶ月という短期間で多くの方が幸せを手にしています。
手順⑤：「笑顔」でお見合いを楽しむ
最後は、出会いの場そのものを「楽しむ」というマインドセットへの切り替えです。
「選ばれなければ」と必死になると表情が硬くなり、お相手にも緊張や不安が伝わってしまいます。お見合い前には鏡を見て口角を上げ、好きな音楽を聴いて気分を高める工夫をしてみてください。あなたが心からその場を楽しんでいれば、自然と笑顔になり、お相手も「また会いたい」というポジティブな感情を抱きやすくなります。
将来が不安なら、結婚相談所でプロと一緒に婚約者を見つけよう
一生独身かもしれないという重い不安から抜け出すためには、一人で悩み続けるのではなく、プロの力を借りることが最も確実な解決策です。
不安を抱える方が結婚相談所を選ぶべき3つの理由をお伝えします。
- 理由①：結婚に本気な方との出会いの数が圧倒的に多い
- 理由②：婚活のプロが二人三脚で成婚までサポートしてくれる
- 理由③：各種証明書の提出が必須なので、安心して活動できる
結婚相談所には、アプリのような遊び目的や結婚願望のない人は存在しません。すべての会員が独身証明書や年収証明書を提出しているため、身元を疑う必要がなく、最初から結婚後の生活を具体的にイメージしながら会話を進められます。
また、自分一人では気づけないコミュニケーションの癖もカウンセラーと一緒に振り返ることができるため、同じ失敗を繰り返さずに成長していけます。自分と価値観の合うお相手を効率よく見つけ出せる環境こそが、将来への不安を自信へと変えてくれるのです。
私が代表を務める結婚相談所Presiaには、マッチングアプリで傷つき、ボロボロになって相談に来られる女性が後を絶ちません。しかし、適切な環境と正しい努力の仕方を身につければ、数ヶ月後には最高の笑顔で成婚退会されていきます。おかげさまで450組以上の成婚をサポートしてきましたが、次はあなたの番です。
本当にあなたのことを大切にしてくれるパートナーと出会いたいなら、まずは一歩踏み出してみませんか。結婚相談所Presiaは、あなたの魅力を最大限に引き出し、運命のお相手と結ばれるまで全力で寄り添い続けます。
