- 40歳過ぎると結婚はほぼ不可能？
- 40代で結婚できる人・できない人の違いは？
- ごく普通の40代男女が結婚するには？
こういった疑問に答えます。
データを見れば確かに20代・30代より数字は下がりますが、実際に結婚している40代は毎年一定数存在し、そこには共通する動き方があります。まずは、事実を冷静に見てから次の一歩を考えてみませんか？
500組以上のカップルを成婚に導いた結婚相談所Presiaの現役カウンセラーが、40代が結婚できる確率と、その確率を高める具体的な戦略を統計データをもとに解説します。同じ40代でも、動いた人と動かなかった人で結婚に至る割合は大きく変わることが、複数の調査から見えてきます。
「40代でも結婚したい」「でも何から始めればいいかわからない」という方は、最後まで読み進めてみてください。
もくじ
40歳過ぎると結婚はほぼ不可能なの？
結論からお伝えすると、40歳を過ぎても結婚は「ほぼ不可能」ではありません。40代男性の未婚率は約3割、40代女性の未婚率は約2割で、「40代で独身」は今や特別な状況ではなくなっています。まずは、未婚率の実態を男女別に見ていきましょう。
40代男性の場合
40代男性の未婚率は約3割で、けっして「あなただけ」ではありません。
総務省の令和2年国勢調査によると、40〜44歳男性の未婚率は29.1％、45〜49歳男性は27.2％です。40代男性のおよそ3人に1人が未婚という計算になります。
一方で、厚生労働省の人口動態統計を見ると、40代男性の初婚は今も一定数存在し、再婚も含めれば毎年数万人単位で新たに結婚生活に入っています。40代男性が結婚できる確率はゼロではなく、「動いた人」と「動かなかった人」で結果が大きく分かれているのが実態です。
40代女性の場合
40代女性の未婚率は約2割で、男性よりは低いものの、こちらも決して珍しい状況ではありません。
令和2年国勢調査では、40〜44歳女性の未婚率は19.4％、45〜49歳女性は17.6％です。40代女性の5人に1人前後が未婚という計算になります。「40代独身女性」は、社会全体で見ればごく普通の存在になりつつあります。
そして、厚生労働省の人口動態統計を見ると、40代女性の初婚も毎年一定数記録されており、再婚まで含めると新たに結婚生活を始めている女性の数はさらに多くなります。40代女性が結婚できる確率は、統計上「ほぼ不可能」と言えるほど低いわけではありません。40代の結婚は、確率の問題であると同時に、行動量の問題でもあります。
40代が結婚できる確率を、統計データ3つで解説
40代の結婚確率は、見る角度によって数字がまったく変わります。数字を読み解く前に、まずは、「未婚率」「初婚率」「成婚率」の違いを整理しておきましょう。
▼3つの確率の違い
- 未婚率：ある年齢時点で結婚していない人の割合（ストック指標）
- 初婚率／5年以内結婚確率：一定期間に結婚に至った割合（フロー指標）
- 成婚率：結婚相談所会員のうち成婚退会した人の割合（母集団は活動中の会員のみ）
同じ「40代の結婚できる確率」という言葉でも、測っているものはまったく違います。ここでは、国勢調査・IBJ成婚白書・人口動態統計という3つのデータから、40代のリアルな結婚確率を確かめていきます。
データ①：国勢調査（40代の5年以内初婚率）
総務省の令和2年国勢調査を用いて、結婚相談所Presia編集部が40代の5年以内初婚率をコホート分析しました。2015年時点で40〜44歳だった未婚者のうち、2020年までの5年間で結婚に至った割合は、男性が約9%、女性が約8〜9%です。
40代前半で独身だった人の10人に1人弱が、5年以内に結婚しているという計算になります。ただし、この数字は40代の未婚者全体を分母にした平均値です。婚活を一切していない人・結婚願望がない人・仕事に集中している人も、すべて分母に含まれています。動いていない人まで含めた保守的な下限値と考えていただくのが正確です。
婚活で実際に動いている層に絞れば、確率はさらに上がります。
データ②：IBJ（結婚相談所の成婚率）
結婚相談所で活動している40代の成婚率は、40-44歳で男性39.0%・女性22.5%、45歳以降で男性23.6%・女性15.7%です。
IBJ「成婚白書2024年度版」（2024年成婚退会者15,374名を分析）によれば、年齢層ごとの成婚率は次の通りです。
▼IBJネットワーク 40代の成婚率
- 40-44歳男性：39.0%
- 40-44歳女性：22.5%
- 45歳以降男性：23.6%
- 45歳以降女性：15.7%
この数字は、IBJネットワーク会員（2024年成婚退会者15,374名）の中での成婚率であり、40代独身者全体の成婚率ではありません。ここで重要なのが、データ①との母集団の違いです。データ①（国勢調査）の分母は「40代の未婚者全員」で、婚活をしていない人も含みます。一方、データ②（IBJ）の分母は「結婚相談所で活動中の会員」に限られ、お金を払って本気で結婚を目指している人だけが対象です。
したがって、データ①とデータ②は単純な優劣ではなく、「動かなかった場合」と「動いた場合」の目安として並べて読むのが正しい見方です。「40代だから無理」と結論づける前に、まず、自分がどちらの母集団にいるのかを確認しておくと安心です。
データ③：人口動態統計（40代の再婚率）
40代の婚姻では、再婚絡み（夫婦のいずれか一方でも再婚である結婚）の比率が急速に高まっていきます。
厚生労働省「令和6年（2024年）人口動態統計」によれば、全婚姻に対する再婚割合は夫17.9%・妻15.6%で、この比率は年齢が上がるほど高くなる傾向があります。40代後半になると、初婚同士の組み合わせは相対的に少数派に近づいていきます。
したがって、「初婚の相手じゃないと」とこだわり続けるか、「再婚相手も選択肢に入れる」と決めるかで、40代で出会える人数はまったく違ってきます。
40代が結婚できる確率を高める3つの戦略
ここからは、40代が結婚できる確率を高めるための3つの戦略を、男女別に整理していきます。
40代男性の場合
戦略①：同世代〜5歳年下の女性も選択肢に入れる
40代男性が結婚を近づける最短ルートは、20代女性への固執を手放し、同世代から5歳前後年下の女性まで視野を広げることです。
IBJ成婚白書のデータでは、40代男性が実際に成婚した相手の年齢差は「4〜6歳年下」が中央値でした。つまり、統計的に結婚に至っているのは、20代女性ではなく40歳前後の同世代〜少し年下の女性層です。
米国オンラインデートの分析（Bruch & Newman, 2018）では、希望条件が自分の「望ましさスコア」より高すぎるユーザーは返信率が下がることが示されています。40代男性が20代を第一希望に据える構図は、この「希望と実力のギャップ」が最も広がりやすいパターンです。
具体的には、45歳男性なら40歳前後、40歳男性なら35歳前後を主戦場に置くイメージです。同世代の女性は、価値観・生活リズム・親世代の状況まで揃いやすく、会話も自然に噛み合います。
戦略②：清潔感があるかを女性からチェックしてもらう
清潔感は自己判断ではなく、女性の第三者にチェックしてもらう前提で組み立てると成果が変わります。
理由はシンプルで、加齢に伴う体臭・髪のボリューム・肌のくすみ・眉の乱れといった変化に、本人は驚くほど鈍感になっていくためです。40代男性の「自分では清潔にしているつもり」は、女性側の「気になる」とほぼ一致しません。
身近に率直に指摘してくれる女性がいれば理想ですが、いない場合は結婚相談所のカウンセラーや、婚活写真スタジオのスタイリストに相談する手があります。プロフィール写真は撮影して終わりにせず、印刷したものを妹・同僚・友人など複数の女性に見てもらうと、自分では気づけない違和感が浮かび上がってきます。服装・髪型・眉・爪・靴・カバンまで一度棚卸ししておくと安心です。
戦略③：アピールではなく、笑顔で話を聞くことを徹底する
40代男性ほど、アピールを削って「笑顔で話を聞く人」に振り切るほど選ばれやすくなります。
理由は、キャリアや年収など仕事の成功体験が積み上がっている分、初対面から実績を語りたくなり、無意識に面接官モードや採点モードに入りがちだからです。女性側から見た40代男性の減点ポイントの多くは、スペックではなく「話を聞いてくれない」「表情が硬い」に集中しています。
具体的には、自分の話3割・相手の話7割を目安に配分を意識してみてください。お見合い前にはIBJのプロフィールを丁寧に読み込み、「〇〇がお好きなんですね、いつ頃から始められたんですか？」と相手の言葉を引き出す質問を2〜3個用意しておくと会話が回りやすくなります。表情は、口角を上げた笑顔を基調に、うなずきと相槌を意識するだけで印象が大きく変わります。
40代女性の場合
戦略①：バツイチや50代男性も選択肢に入れる
初婚・同世代という枠を外すと、出会える男性の候補群は目に見えて広がります。
IBJ「成婚白書2024年度版」によれば、40代女性の成婚相手の年齢差中央値は「2〜3歳年上」（図2_9）です。同世代や年下男性に固執するほど、選択肢は狭くなっていきます。
さらに、厚生労働省「令和6年（2024年）人口動態統計」を見ると、全婚姻に対する再婚割合は夫17.9%・妻15.6%にのぼり、この比率は年齢が上がるほど高くなる傾向があります。40代の結婚市場は、初婚同士の組み合わせだけを前提にしていては、そもそも成立しづらい構造になっているのです。
具体的にどのような選択肢があるかを整理してみます。
▼母集団を広げる3つの視点
- バツイチ男性：結婚生活の現実を知っているぶん、価値観のすり合わせに寛容な人が多い
- 50代男性：経済的な安定と、成熟した価値観を持ち合わせている
- 自分が再婚のケース：初婚男性だけに絞らず、同じ再婚同士という選択肢も視野に入る
40代女性の婚活は、条件を広げるほど「間に合う」可能性が高まります。
戦略②：見た目の改善に、時間とお金を投資する
40代女性は、年齢相応の最良の姿を作り込むことで、婚活市場での存在感が大きく変わってきます。
なぜなら、40代の見た目は「もともとの素材」よりも「日々の手入れ」で決まる領域が広く、投資した時間とお金がそのまま印象の差になって表れるからです。手入れの積み重ねが「清潔感」「若々しさ」「余裕」として伝わり、お見合いの成立率にも直結します。見た目への投資は、40代の婚活において最も費用対効果の高い一手です。
具体的にどこに投資するかを整理してみます。
▼見た目投資の4領域
- ヘア：美容室のグレードを一段上げ、白髪ケアを定期化しておく
- 肌：朝晩のスキンケア習慣を整え、必要であれば美容医療も選択肢に入れる
- ファッション：婚活用のコーディネートをスタイリストに一度組んでもらう
- 婚活写真：スタジオのカメラマンに撮影を依頼し、最良の1枚を用意しておく
年齢を否定するのではなく、40代だからこそ出せる落ち着きと品を最大化していく発想が大切です。
戦略③：「待ち」ではなく、「攻め」の婚活をする
40代女性ほど、能動的に動けるかどうかで結果が大きく変わります。
受け身の姿勢を続けていると、「申込を待つ→なかなか来ない→気持ちが疲れる→活動を中断する」という悪循環に陥りやすくなります。結婚相談所Presiaが婚活経験のある30〜40代女性200名に実施した独自調査でも、婚活疲れを経験した人は85.0%、そのうち活動を中断した人は71.5%にのぼりました。待ちの姿勢は、疲弊と中断を招きやすい構造になっています。
では「攻めの婚活」とは具体的にどう動くことなのかを整理してみます。
▼攻めの婚活で意識する3つの行動
- 自分から申し込む数を、月20件以上を目安に確保しておく
- お見合い後は自分から「またお会いしたいです」と意思表示を伝える
- デートの行き先や内容を、自分からも積極的に提案してみる
自分から動くことは、決して「がっついている」姿勢ではありません。むしろ、自分の人生を自分で選び取る姿勢として、多くの男性会員に好意的に受け取られています。
40代の婚活が「結婚相談所」一択と言われる理由
40代の婚活手段は、大きく分けてマッチングアプリ・婚活パーティー・結婚相談所の3つが主流です。この中で、限られた時間を最大限に活かして結婚というゴールへ最短で近づける最も合理的な選択肢が、結婚相談所です。40代の婚活は「出会いの数」よりも「出会いの質」で勝負が決まります。
具体的な理由は、次の4つです。
理由①：会員全員が「結婚したい」で一致している
結婚相談所は、入会審査の時点で「1年以内に結婚したい」という意思確認が前提です。
マッチングアプリは無料または月数千円で誰でも登録できるため、恋人探し・遊び目的・既婚者の紛れ込みまで含まれます。婚活パーティーは参加費こそ払っているものの、その場限りの出会いを楽しみたい層も一定数います。
一方で結婚相談所は、初期費用と月会費で年間20〜30万円ほどかかる仕組みです。この金銭的なハードル自体が「本気の人だけをふるいにかける」機能を果たしているため、お見合いした相手全員がゴールを見据えている状態からスタートできます。
理由②：身元と年収が書類で保証されている
マッチングアプリのプロフィールは、年収も学歴も婚姻歴もすべて自己申告です。実際に会ってみたら既婚者だった、年収が話と全然違ったというトラブルは40代の婚活でも珍しくありません。
一方、結婚相談所では独身証明書・収入証明書・学歴証明書・勤務先確認書類の提出が必須で、プロフィールの信頼性が担保されています。40代は20代・30代と違って「なんとなくいい人そうだから付き合ってみる」という時間の余裕がありません。
証明書ベースで属性が最初から確定しているかどうかは、40代の婚活で時間を無駄にしないための大きな安心材料になります。
理由③：40代が主要ボリュームゾーンで戦える
結婚相談所は40代の会員比率が高く、40代同士・40代と近い年代のマッチングが日常的に成立する場です。
マッチングアプリでは、多くの利用者が「〜39歳」で年齢フィルターをかけているため、40代のプロフィールは検索結果にすら表示されないケースがよくあります。母集団は大きくても、40代にとっての有効な母集団は驚くほど小さいのが実情です。
結婚相談所、特にIBJ連盟のように8万人規模の会員データベースを持つ組織では、40代の男女がボリュームゾーンとして厚く存在します。「同世代・少し年下・少し年上」の選択肢が、そもそも見える状態にあるかどうかが決定的な差です。
理由④：専任カウンセラーが客観視点で伴走してくれる
40代の婚活で最もつまずきやすいのが、「自分では気づけない盲点」の存在です。写真の選び方、初回デートでの立ち居振る舞い、条件の設定が現実と乖離していないか、こうした点は自分ひとりではなかなか修正できません。
結婚相談所には専任カウンセラーがつき、プロフィール添削・お見合い相手の選定・交際中のすれ違いの整理まで、婚活の全工程を客観的な視点で支えてくれます。同世代の成婚事例を数百件見てきているため、「その条件だと難しい」「この提案なら通る」といった実践的な軌道修正を、その場で提示してくれます。
一人で悩んで足踏みしている時間を圧倒的に短くできるのが、専任カウンセラー付きの婚活の一番の価値です。
40代が実際に結婚したエピソード
結婚相談所Presiaで実際に成婚した、40代会員3名のエピソードをご紹介します。
41歳男性の体験談
恋愛経験ゼロ・身長156cmの41歳男性（東京・地方公務員）が、3歳年下の女性と5ヶ月で成婚しました。
「自分に相手が見つかるのか」と1年悩んだ末に入会し、お見合いはわずか3名です。プレ交際に進んだ1人と、そのまま成婚まで進みました。
46歳女性の体験談
年収800万円以上・大卒の46歳女性（再婚）が、あえて高望みをやめたケースです。
求める条件を「年収400万円以上・高卒でも可」まで広げた結果、会社経営者の男性と2ヶ月で結婚が決まりました。
出会えたのは、仕事の継続も快く認めてくれる、価値観の合う相手でした。
48歳女性の体験談
48歳女性（福岡・再婚）が、1ヶ月にお見合い14件の行動量で、5歳年上の公務員男性（長崎）と3ヶ月で成婚しました。
きっかけは、入院と手術で「一人で年を重ねる限界」を体感したことです。県をまたぐ遠距離も、短期集中の行動量で乗り越えました。
40代が結婚できる確率を最大化するなら、結婚相談所Presia
ここまで見てきた通り、40代の結婚確率は「動いた量」と「正しい方向」の掛け算で決まります。国勢調査ベースの5年以内結婚確率は男性約9%・女性約8〜9%にとどまる一方、IBJ成婚白書では40〜44歳男性の成婚率が39.0%、女性が22.5%まで跳ね上がります。同じ40代でも、母集団を「本気で動いている人」に絞れば、確率は数倍に変わるということです。
ただし、正しい方向を独学で見つけるのは簡単ではありません。40代男性なら年齢差の受容範囲、女性なら「攻め」の申し込み設計、双方に共通する清潔感と会話の型といった要素を、自分ひとりで最適化するには時間が足りないケースがほとんどです。40代の婚活データを蓄積してきた現役カウンセラーが、婚活ランク表とPresia成婚マニュアルをもとに、動く量と方向を同時に伴走します。
40代の婚活は、20代・30代とは戦い方がまったく違います。「何を直せば会えるのか」「どの層に申し込めば決まりやすいのか」を、年齢と状況ごとに一緒に組み立てていくのが私たちの仕事です。ひとりで悩む時間が、そのまま確率を下げてしまうので、まずは、現在地を整理するところから始めてみてください。
婚活は、始める前に迷っている時間がいちばんもったいない期間です。まずは、無料カウンセリングで、いまの現在地とこれからの進め方を整理してみませんか？
